うつ病はワガママでぜいたく。 今は幸せな時代ですか？
COTA
こたは、
ひとりでさみしいです
COTA
さみしさ（こどく）を感じることはだれにでもあることであり、その気持ちを上手にあつかうことが大切です。こどくから楽になるヒントを書いてみました。こどくと向き合い、楽にする方法を見つけていきます
さみしさ（こどく）からくる「なみだ」は、未来にほかの人をひきつけるやさしさになるからだいじょうぶ。ただしこれから先に近くにだれかを置くかによっても変わってきます。苦しい時に打ち明けられない相手は追い求めるという意味ではみりょく的ですが、自立がむずしい（他人を他人として見れない）中でかっこうがいい人をそばに置くくせができてしまうと、今度は人にかこまれても「こどく」ということにつながってきます。
まっすぐかざらないことは長い目で見たときに他の人にはマネのできない強さにつながります。そうなれば周りにふり回されることもなく、たとえ一人でもこどくを感じづらくなります
なぜさみしさ（こどく）を感じるのか
こどく感とは一体何なのでしょうか？周りに友達や相手がいるのになぜ一人感を覚えるのでしょうか？こどくの原いんや良くする方法について考えてみます
こどくが夜にやってくるのはなぜか
こどくとは一人でいることだけではなく、心のつながりがうすれたじょうたいをさします。そのため、夜など静かな時間になると、もっとこどく感じることがあります
さみしさと「こどく」の違い
こどくとさみは近いですが、少しちがいます。こどくは自分自身とのお話が足りていないじょうたいであり、さみしさは他の人とのつながりが足りていないじょうたいです。自分と向き合う時間を持ち、さみしさとこどく感を区別することが大切です
こどく感の本しつとは
「こどく感」とは何を指すのでしょうか？一人でいることで感じるこりつ感やそがい感、社会的なこりつからくる感じょうについてお話しします
こどく感を持っている人のとくちょう
こどく感を強く持っている人は多く、自分に自信がない、まわりとのコミュニケーションが苦手などがその原いんになっていることが大きそうです。
社交不安しょう害との関連せい
こどく感と深く関係しているしょう害の一つに社交不安しょう害があります。社会的な場面での不安やきんちょうからくるこどく感を持つ人々はかいしょうやサポートが大切です
こどく感からぬけ出す方法
こどく感に苦しむ人々のために、こどくを味方に変える方法を考えてみます。自分の成長や心の健康をそく進する方法について考えてみます
他人にあまえる
こどく感を感じる時、他者からのささえや理かいが大きな助けとなります。こどく感をなくすために、カウンセラーや友人によりそってもらうことが大切です。たよる時に重要なのは、打ち明ける相手は他者であるということです。打ち明けることで、心のこりつをふせげることはありますが、自分の心の内部の問題を他者に委ねて期待したり不満に思うことを続けると、結局自分自身が苦しいじょうきょうを生みます。またせっかく打ち明けた人まで苦しめてしまうことになります。
他人にあまえる勇気を持つことは重要です。ただ自分と他者はちがうということは前ていにしなければいけません。もしかしたら感じているその「こどく」自体が、人間はだれしも同じであるということが前ていとなっているから起きている感覚かもしれません。同じじょうきょうでもこりつを感じるかどうかはその人次第です
植物や動物との観察を通じて
植物やペットを育てることは、こどく感をやわらげるこう果があります。植物や動物と向き合い、生命のじゅんかんや成長を観察することで、自然・野生とのつながりを感じることができます
これは自分を何かに見立てるということから生まれています。「植物」や「動物」がかいけつするのではなく、それを通じてつながりを実感するところが重要です。反対に言えば、植物や動物ではなくてもつながりを感じられることであれば代わりになります
横のつながりではなく、れきしや せんぞなど「たて」のつながりを感じるしゅみもまたこどくから自立を生む作用が働く場合があります
こどくから生まれる未来
こどくは新たなかのうせいや してんを見つけることもできるものです。前向きなこどくのとらえ方やそこから生まれるものを考えてみましょう
こどくは内面の成長をうながす
こどくを受け入れ、自こたんきゅうや ないせい（反省）を行うことで、自分の成長や物を見る力を上げることにつながります。こどくを生かして、新たなかのうせいを見つけてみましょう。
こどくを感じるということは、何かが欠けているというところから来ているのだと思います。重要なのはその欠けているものという感覚は、それをうめようと前に進む力にもなりえます。
こどくであることをなげきたくなることもあるかもしれません。でもこどくな感覚である人というのはとても多い。だから、こどくな感覚を知っていることをさかてにとって「選んだ相手をつつみこむこと」に向けてみると相手にとってもうれしいこと、い場所を感じることにつながっていくかのうせいがあります
こどくからくる「なみだ」はやさしさになる
こどくであることをなげきたくなることもあるかもしれません。でもこどくな感覚である人というのはとても多い。だから、こどくな感覚を知っていることをさかてにとって「選んだ相手をつつみこむこと」に向けてみると相手にとってもうれしいこと、い場所を感じることにつながっていくかのうせいがあります
どうしたら良いのかわからないなら
解決方法のひとつとしては現状をそのまま見てもらう個別のSNSアカウントを作ってフォロー・フォローバックしておいていただけたらいいかなと思っています
COTA のInstagramやThreadsなどのSNSを見せる先として使ってみてください
- メインは @c で反応が早いですが、あなたが使っているもので大丈夫です
- どれが良いのか？こたのSNS使い分け
